Poți face sport după infarct? Ghid despre reluarea activității fizice în siguranță
Pentru multe persoane care au trecut printr-un infarct miocardic, una dintre primele întrebări este dacă vor mai putea face sport.
Poți face sport după infarct? Ghid despre reluarea activității fizice în siguranță
Pentru multe persoane care au trecut printr-un infarct miocardic, una dintre primele întrebări este dacă vor mai putea face sport. Răspunsul este, în cele mai multe cazuri, da, însă reluarea activității fizice trebuie făcută treptat și numai la recomandarea medicului cardiolog.
Exercițiile fizice reprezintă o componentă importantă a recuperării cardiovasculare. Practicate corect, acestea pot îmbunătăți funcția inimii, pot crește rezistența la efort și pot reduce riscul unui nou eveniment cardiovascular.
În acest articol vei afla când poate fi reluat sportul după infarct, ce tipuri de activitate sunt recomandate și ce măsuri de precauție trebuie respectate.
De ce este importantă mișcarea după infarct?
După perioada de recuperare inițială, activitatea fizică regulată poate aduce numeroase beneficii.
- Îmbunătățește capacitatea de efort.
- Contribuie la controlul tensiunii arteriale.
- Ajută la reducerea colesterolului LDL și la creșterea colesterolului HDL.
- Sprijină controlul greutății corporale.
- Reduce riscul unui nou infarct.
- Contribuie la diminuarea anxietății și depresiei care pot apărea după un eveniment cardiovascular.
Când poate fi reluat sportul?
Momentul reluării activității fizice diferă de la un pacient la altul și depinde de:
- gravitatea infarctului;
- tratamentul efectuat (angioplastie, stent sau bypass);
- funcția inimii;
- prezența altor afecțiuni;
- recomandările medicului cardiolog.
În multe cazuri, mersul pe jos poate fi reluat progresiv la scurt timp după externare, iar ulterior intensitatea efortului este crescută treptat în cadrul unui program de recuperare cardiovasculară.
Ce activități fizice sunt recomandate?
Exercițiile aerobice de intensitate moderată sunt, în general, cele mai recomandate.
Exemple:
- mers alert;
- plimbări în aer liber;
- bicicletă staționară;
- înot (după acordul medicului);
- gimnastică medicală;
- exerciții de mobilitate și flexibilitate.
Durata și intensitatea antrenamentelor trebuie crescute progresiv, fără suprasolicitare.
Ce trebuie evitat?
În perioada de recuperare este recomandat să fie evitate:
- eforturile foarte intense;
- ridicarea de greutăți mari fără acordul medicului;
- sporturile de contact;
- antrenamentele efectuate în condiții de temperaturi extreme;
- exercițiile care provoacă apariția durerii în piept sau dificultăților de respirație.
Semne care impun oprirea imediată a efortului
Activitatea fizică trebuie întreruptă și este necesară evaluare medicală dacă apar:
- durere sau presiune în piept;
- lipsă de aer accentuată;
- amețeli;
- palpitații persistente;
- oboseală neobișnuit de intensă;
- stare de leșin.
Aceste simptome pot indica o problemă cardiovasculară care necesită investigații suplimentare.
Recomandări pentru un antrenament sigur
- Respectă programul de recuperare recomandat de medic.
- Începe cu sesiuni scurte și crește durata treptat.
- Fă încălzire înainte de efort și revenire la final.
- Hidratează-te corespunzător.
- Evită exercițiile imediat după mesele copioase.
- Continuă tratamentul prescris și participă la controalele cardiologice periodice.
Concluzii
În majoritatea cazurilor, activitatea fizică poate fi reluată după un infarct miocardic, însă numai progresiv și sub supravegherea medicului. Sportul practicat în condiții de siguranță contribuie la recuperarea cardiovasculară, îmbunătățește calitatea vieții și reduce riscul unui nou eveniment cardiac.
Participarea la un program de recuperare cardiovasculară și respectarea recomandărilor medicului reprezintă cele mai bune modalități de a reveni la un stil de viață activ.
Disclaimer medical
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Reluarea activității fizice după un infarct trebuie făcută numai la recomandarea medicului cardiolog și adaptată stării de sănătate a fiecărui pacient.
