Controlul greutatii
Controlul greutatiiGustările: sunt necesare și cum alegi variante sănătoase?
Gustările dintre mesele principale pot face parte dintr-o alimentație echilibrată, însă alegerea alimentelor potrivite este esențială.
Controlul greutatiiMetabolismul: ce este, cum funcționează și ce factori îl influențează?
Metabolismul este adesea invocat atunci când vine vorba despre slăbire sau creștere în greutate. Expresii precum „am un metabolism lent” sau „ard caloriile foarte repede” sunt frecvent întâlnite, însă metabolismul este un proces mult mai complex decât simpla ardere a caloriilor.
Controlul greutatiiCreșterea în greutate: cum poți lua în greutate într-un mod sănătos?
Deși cea mai mare parte a informațiilor despre nutriție sunt dedicate slăbirii, există numeroase persoane care își doresc exact opusul: să crească în greutate.
Controlul greutatiiFoamea emoțională: cum o recunoști și cum o poți controla?
Ți s-a întâmplat vreodată să simți nevoia de a mânca imediat după o zi stresantă, chiar dacă ai luat masa cu puțin timp înainte? Sau să cauți dulciuri atunci când ești trist, anxios sau plictisit?
Controlul greutatiiMenținerea greutății: cum îți păstrezi rezultatele după slăbire?
Pentru multe persoane, cea mai dificilă etapă nu este slăbirea propriu-zisă, ci menținerea greutății pe termen lung. Studiile arată că o parte dintre cei care pierd în greutate recâștigă kilogramele în următorii ani, în special atunci când revin la vechile obiceiuri alimentare și renunță la activitatea fizică.
Controlul greutatiiSlăbire sănătoasă: cum să pierzi în greutate fără diete extreme?
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente obiective legate de sănătate, însă nu toate metodele de slăbit sunt benefice pentru organism.