Nutriție
Nutritie sportivaElectroliții: ce sunt, de ce sunt importanți și când este necesară înlocuirea lor?
Electroliții sunt minerale esențiale pentru funcționarea normală a organismului. Ei participă la reglarea echilibrului hidric, transmiterea impulsurilor nervoase, contracția musculară și menținerea ritmului cardiac normal.
Nutritie sportivaAlimentația după antrenament: ce să mănânci pentru o recuperare optimă?
Perioada de după antrenament este importantă pentru refacerea organismului, refacerea rezervelor de energie și adaptarea musculaturii la efort.
Nutritie sportivaAlimentația înainte de antrenament: ce să mănânci pentru energie și performanță?
Alimentația înainte de antrenament joacă un rol important în nivelul de energie, rezistența la efort și recuperarea ulterioară.
Controlul greutatiiGustările: sunt necesare și cum alegi variante sănătoase?
Gustările dintre mesele principale pot face parte dintr-o alimentație echilibrată, însă alegerea alimentelor potrivite este esențială.
Controlul greutatiiMetabolismul: ce este, cum funcționează și ce factori îl influențează?
Metabolismul este adesea invocat atunci când vine vorba despre slăbire sau creștere în greutate. Expresii precum „am un metabolism lent” sau „ard caloriile foarte repede” sunt frecvent întâlnite, însă metabolismul este un proces mult mai complex decât simpla ardere a caloriilor.
Controlul greutatiiCreșterea în greutate: cum poți lua în greutate într-un mod sănătos?
Deși cea mai mare parte a informațiilor despre nutriție sunt dedicate slăbirii, există numeroase persoane care își doresc exact opusul: să crească în greutate.
Controlul greutatiiFoamea emoțională: cum o recunoști și cum o poți controla?
Ți s-a întâmplat vreodată să simți nevoia de a mânca imediat după o zi stresantă, chiar dacă ai luat masa cu puțin timp înainte? Sau să cauți dulciuri atunci când ești trist, anxios sau plictisit?
Controlul greutatiiMenținerea greutății: cum îți păstrezi rezultatele după slăbire?
Pentru multe persoane, cea mai dificilă etapă nu este slăbirea propriu-zisă, ci menținerea greutății pe termen lung. Studiile arată că o parte dintre cei care pierd în greutate recâștigă kilogramele în următorii ani, în special atunci când revin la vechile obiceiuri alimentare și renunță la activitatea fizică.
Controlul greutatiiSlăbire sănătoasă: cum să pierzi în greutate fără diete extreme?
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente obiective legate de sănătate, însă nu toate metodele de slăbit sunt benefice pentru organism.
Microbiom si sanatatea intestinalaCe este disbioza intestinală? Cauze, simptome și metode de susținere a microbiotei
Intestinul uman găzduiește trilioane de microorganisme – bacterii, fungi și virusuri – care formează ceea ce numim microbiotă intestinală.
Microbiom si sanatatea intestinalaSindromul intestinului permeabil: ce este, care sunt cauzele și ce spun studiile?
În ultimii ani, termenul de „sindromul intestinului permeabil” (cunoscut și sub denumirea engleză leaky gut) a devenit tot mai popular în mediul online și în rândul persoanelor interesate de sănătatea digestivă. Cu toate acestea, există multe informații contradictorii despre această afecțiune.
Microbiom si sanatatea intestinalaPostbioticele: ce sunt și ce rol pot avea pentru sănătatea intestinală?
Dacă probioticele sunt microorganisme vii, iar prebioticele reprezintă hrana acestora, postbioticele sunt compușii benefici rezultați în urma activității bacteriilor din intestin.