Blog SEVANA
Articole despre suplimente, plante medicinale, nutriție și îngrijire naturală — scrise pe înțelesul tuturor, cu recomandări practice.
Alimentatie si somnTriptofanul și serotonina: legătura cu somnul
Somnul este influențat de numeroși factori, inclusiv de anumite substanțe produse în mod natural de organism. Printre acestea se numără serotonina și melatonina, doi compuși implicați în reglarea ciclului somn-veghe.
Alimentatie si somnMagneziul și somnul: ce spun studiile?
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism, fiind implicat în sute de reacții biochimice. Acesta contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și muscular și are un rol în menținerea echilibrului electrolitic.
Alimentatie si somnAlcoolul și calitatea somnului: te ajută să dormi sau îți afectează odihna?
Mulți oameni consideră că un pahar de vin sau o altă băutură alcoolică înainte de culcare îi ajută să adoarmă mai ușor.
Alimentatie si somnCofeina și somnul: cât timp rămâne în organism?
Pentru milioane de oameni, cafeaua reprezintă ritualul perfect de început al zilei. Cofeina poate crește temporar nivelul de energie, atenția și capacitatea de concentrare.
Alimentatie si somnEste bine să mănânci înainte de culcare?
Una dintre cele mai frecvente întrebări legate de alimentație și somn este dacă este recomandat să mănânci înainte de culcare.
Alimentatie si somnCe alimente pot afecta calitatea somnului?
Nu doar stresul, utilizarea dispozitivelor electronice sau programul neregulat de culcare pot influența calitatea somnului.
Alimentatie si somnCe alimente favorizează un somn odihnitor?
Calitatea somnului este influențată de numeroși factori, printre care programul de culcare, activitatea fizică, nivelul de stres și alimentația. Deși nu există un aliment care să trateze insomnia, anumite alimente și nutrienți pot susține funcționarea normală a mecanismelor implicate în reglarea ciclului somn-veghe.
Somnul seniorilorDemența și tulburările de somn: ce trebuie să știe familia
Tulburările de somn sunt frecvente la persoanele diagnosticate cu demență și pot reprezenta una dintre cele mai dificile provocări atât pentru pacient, cât și pentru membrii familiei sau îngrijitori.
Somnul seniorilorSomnul și riscul de cădere la persoanele vârstnice
Căderile reprezintă una dintre cele mai frecvente cauze de accidentare la persoanele în vârstă. Deși multe persoane asociază riscul de cădere doar cu problemele de echilibru sau cu afecțiunile articulațiilor, calitatea somnului joacă și ea un rol important.
Somnul seniorilorAnxietatea și depresia după pensionare: efecte asupra somnului
Pensionarea reprezintă o etapă importantă a vieții, care poate aduce mai mult timp pentru familie, hobby-uri și relaxare. Pentru multe persoane, această perioadă este una pozitivă și binevenită.
Somnul seniorilorCum influențează menopauza și andropauza somnul?
Modificările hormonale care apar odată cu înaintarea în vârstă pot avea un impact important asupra calității somnului. Atât femeile aflate la menopauză, cât și bărbații care trec prin modificările asociate andropauzei pot observa dificultăți de adormire, treziri frecvente sau un somn mai puțin odihnitor.
Somnul seniorilorNicturia (urinările nocturne) și impactul asupra somnului
Dacă te trezești de una sau de mai multe ori în fiecare noapte pentru a merge la toaletă, este posibil să te confrunți cu nicturie.