Blog SEVANA
Articole despre suplimente, plante medicinale, nutriție și îngrijire naturală — scrise pe înțelesul tuturor, cu recomandări practice.
Igiena somnuluiTemperatura ideală în dormitor pentru un somn odihnitor
Calitatea somnului este influențată de numeroși factori, iar unul dintre cei mai importanți este temperatura din dormitor.
Igiena somnuluiCum influențează lumina albastră somnul?
În prezent, majoritatea oamenilor folosesc telefoane mobile, tablete, laptopuri sau televizoare până cu puțin timp înainte de culcare.
Igiena somnuluiRutina ideală înainte de culcare: pași simpli pentru un somn odihnitor
Felul în care îți petreci ultima oră înainte de culcare poate influența semnificativ cât de repede adormi și cât de odihnitor va fi somnul tău.
Igiena somnului10 obiceiuri care îți pot îmbunătăți calitatea somnului
Un somn odihnitor nu depinde doar de numărul de ore petrecute în pat, ci și de obiceiurile pe care le ai în timpul zilei și înainte de culcare.
Igiena somnuluiCe este igiena somnului și de ce este importantă?
Un somn odihnitor este unul dintre cei mai importanți factori pentru menținerea sănătății fizice și psihice.
Tulburari de somnMișcările periodice ale membrelor în somn (PLMS): cauze, simptome și tratament
Unele persoane își mișcă involuntar picioarele în timpul somnului fără să fie conștiente de acest lucru.
Tulburari de somnTulburarea comportamentală în somnul REM: de ce unele persoane își „trăiesc” visele?
În mod normal, în timpul somnului REM (Rapid Eye Movement), musculatura corpului este aproape complet relaxată. Acest mecanism natural împiedică punerea în practică a viselor și protejează persoana de accidentări.
Tulburari de somnTulburările ritmului circadian: cum afectează ceasul biologic somnul?
Organismul uman funcționează după un „ceas biologic” intern care reglează alternanța dintre somn și stare de veghe, temperatura corporală, secreția hormonală și numeroase alte procese fiziologice.
Tulburari de somnHipersomnia: de ce apare somnolența excesivă și când este un semnal de alarmă?
Este normal să te simți obosit după o noapte nedormită sau după un efort intens. Totuși, atunci când somnolența persistă chiar dacă dormi suficiente ore, iar nevoia de somn îți afectează activitatea zilnică, poate fi vorba despre hipersomnie.
Tulburari de somnNarcolepsia: cauze, simptome și opțiuni de tratament
Narcolepsia este o tulburare neurologică cronică a somnului, caracterizată prin somnolență excesivă în timpul zilei și tendința de a adormi brusc, chiar și în timpul activităților obișnuite.
Tulburari de somnBruxismul: de ce scrâșnim din dinți în somn și cum poate fi tratat?
Bruxismul este o afecțiune caracterizată prin scrâșnirea sau încleștarea involuntară a dinților.
Tulburari de somnParalizia în somn: de ce apare și este periculoasă?
Te-ai trezit vreodată și ai avut senzația că ești conștient, dar nu îți poți mișca mâinile, picioarele sau nu poți vorbi?