Blog SEVANA
Articole despre suplimente, plante medicinale, nutriție și îngrijire naturală — scrise pe înțelesul tuturor, cu recomandări practice.
SuperalimenteSpirulina – superaliment bogat în nutrienți: beneficii, proprietăți și mod de administrare
Spirulina este unul dintre cele mai cunoscute superalimente din lume și este apreciată pentru conținutul ridicat de proteine, vitamine, minerale și antioxidanți.
Nutritie sportivaCâtă apă trebuie să bei când faci sport? Ghid pentru o hidratare corectă
Hidratarea este unul dintre cei mai importanți factori care influențează performanța fizică și recuperarea după efort.
Nutritie sportivaProteinele în nutriția sportivă: de ce sunt importante și cum contribuie la recuperarea musculară?
Proteinele reprezintă unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru persoanele active și pentru sportivi. Deși sunt asociate frecvent cu dezvoltarea masei musculare, rolul lor este mult mai complex.
Nutritie sportivaRecuperarea după antrenament: de ce este la fel de importantă ca exercițiile fizice?
Mulți oameni se concentrează asupra antrenamentelor și alimentației, însă uită de un element esențial pentru progres și sănătate: recuperarea.
Nutritie sportivaElectroliții: ce sunt, de ce sunt importanți și când este necesară înlocuirea lor?
Electroliții sunt minerale esențiale pentru funcționarea normală a organismului. Ei participă la reglarea echilibrului hidric, transmiterea impulsurilor nervoase, contracția musculară și menținerea ritmului cardiac normal.
Nutritie sportivaAlimentația după antrenament: ce să mănânci pentru o recuperare optimă?
Perioada de după antrenament este importantă pentru refacerea organismului, refacerea rezervelor de energie și adaptarea musculaturii la efort.
Nutritie sportivaAlimentația înainte de antrenament: ce să mănânci pentru energie și performanță?
Alimentația înainte de antrenament joacă un rol important în nivelul de energie, rezistența la efort și recuperarea ulterioară.
Controlul greutatiiGustările: sunt necesare și cum alegi variante sănătoase?
Gustările dintre mesele principale pot face parte dintr-o alimentație echilibrată, însă alegerea alimentelor potrivite este esențială.
Controlul greutatiiMetabolismul: ce este, cum funcționează și ce factori îl influențează?
Metabolismul este adesea invocat atunci când vine vorba despre slăbire sau creștere în greutate. Expresii precum „am un metabolism lent” sau „ard caloriile foarte repede” sunt frecvent întâlnite, însă metabolismul este un proces mult mai complex decât simpla ardere a caloriilor.
Controlul greutatiiCreșterea în greutate: cum poți lua în greutate într-un mod sănătos?
Deși cea mai mare parte a informațiilor despre nutriție sunt dedicate slăbirii, există numeroase persoane care își doresc exact opusul: să crească în greutate.
Controlul greutatiiFoamea emoțională: cum o recunoști și cum o poți controla?
Ți s-a întâmplat vreodată să simți nevoia de a mânca imediat după o zi stresantă, chiar dacă ai luat masa cu puțin timp înainte? Sau să cauți dulciuri atunci când ești trist, anxios sau plictisit?
Controlul greutatiiMenținerea greutății: cum îți păstrezi rezultatele după slăbire?
Pentru multe persoane, cea mai dificilă etapă nu este slăbirea propriu-zisă, ci menținerea greutății pe termen lung. Studiile arată că o parte dintre cei care pierd în greutate recâștigă kilogramele în următorii ani, în special atunci când revin la vechile obiceiuri alimentare și renunță la activitatea fizică.